Ці 10 простих правил допоможуть Вам знизити ризик виникнення раку молочної залози.

1. Самостійне обстеження грудей

Самостійне обстеження грудей є дуже цінним методом діагностики пухлини, оскільки деякі агресивні види раку молочної залози не виявляються за допомогою мамографії або можуть розвиватися в інтервалі між щорічними медичними оглядами. Ви не обов'язково повинні щомісячно обстежувати свої груди або робити це у певній послідовності, але їх слід обстежувати досить часто, щоб мати можливість вчасно виявити підозрілі новоутворення.

2 Випромінювання, яке ви отримуєте під час мамографії – мінімальне.

Нові дослідження показали, що вплив іонізуючого випромінювання під час мамографії навіть нижчий, ніж вважалося раніше. Більш того, нові цифрові мамографи опромінюють людину приблизно на 22% менше, ніж традиційні плівкові апарати. Вони також дозволяють отримувати більш чіткі знімки, тому знижується необхідність повторних обстежень.

3. Навіть помірне регулярне вживання алкогольних напої шкідливе

Алкоголь (червоне вино) у помірних кількостях може бути корисним для вашого серця, але коли справа стосується молочних залоз, ним не варто зловживати. Дослідження показують, що навіть вживання однієї склянки алкогольних напоїв в день може збільшити ризик розвитку раку молочної залози (приблизно на 20%). Тому обмежте вживання алкоголю до трьох порцій в тиждень, але не випивайте їх одночасно. Вчені також встановили, що вживання достатньої кількості фолієвої кислоти (600 мкг) може допомогти нівелювати деякі негативні наслідки регулярного вживання алкоголю.

4. Ваша вага має більше значення, аніж дієта.

Хоча відомо, здорова дієта може допомогти у профілактиці деяких хвороб, у випадку раку молочної залози не все так однозначно. Численні дослідження продемонстрували, що зайві кілограми підвищують ризик раку молочної залози або рецидиву цієї хвороби протягом періоду постменопаузи, оскільки зайва вага стимулює секрецію естрогену, який, в свою чергу, сприяє росту пухлини.

5. Профілактичне застосування лікарських засобів може знизити ризик раку вдвічі.

На жаль, реальність така, що багато жінок, які повинні отримувати профілактичні препарати (селективні модулятори рецептора естрогену або інгібітори ароматази), не роблять цього, тому що вони навіть не знають про таку можливість. Як дізнатися, чи варто вам приймати препарати для профілактики раку грудей? Спочатку попросіть свого лікаря розрахувати ваш ризик розвитку раку молочної залози за допомогою спеціальної анкети. Для цього вам доведеться відповісти на ряд запитань про фактори ризику. Якщо ваш ризик принаймні на 70% вище, ніж середній ризик розвитку раку молочної залози, ви можете розглядати можливість використання вказаних вище препаратів.

6. Якщо у вашої матері був рак молочної залози після менопаузи, ваш ризик може бути лише трохи вище середнього.

Якщо у вас немає мутації одного з так званих генів раку молочної залози (BRCA1 або BRCA2) і ваша мати захворіла на рак грудей в похилому віці, ваш ризик цього захворювання буде лише на 2-5% вище від середнього. Якщо ваша мати захворіла на рак молочної залози, скажімо, у віці до 35 років, ваш ризик буде підвищений на 30-40%. Якщо у вас є спадкові мутації генів BRCA1 або BRCA2, ваш ризик раку молочної залози буде підвищений на 80%.

7. Більш ніж 90% жінок з раком молочної залози не мають сімейного анамнезу цієї хвороби.

Найбільший фактор ризику раку грудей: приналежність до жіночої статі. Другий за величиною: вік. Проте, якщо у когось з ваших родичів було це захворювання, вам, можливо, доведеться проходити більш розширені обстеження у лікаря. Також важливо знати, чи не було у ваших рідних таких захворювань, як рак передміхурової залози, рак підшлункової залози, рак товстої кишки, рак яєчників або меланома.

8. Куріння шкідливе для ваших грудей.

Ця шкідлива звичка не просто підвищує ризик розвитку раку легенів: за даними останніх досліджень, проведених в  Університеті Західної Вірджинії, курці зі стажем 10 років або більше, принаймні на 16% частіше, ніж ті, що не палять, хворіють на рак молочної залози.

9. Якщо у вас рак молочної залози, вам не обов’язково знадобиться мастектомія або хіміотерапія.

Навіть після мастектомії (видалення всієї молочної залози) існує незначний ризик рецидиву раку. Крім того, до кожного з видів раку молочної залози потрібно застосовувати індивідуальний лікувальний підхід. Також існують аналізи, які дозволяють встановити, чи буде у вашому конкретному випадку корисною хіміотерапія, що дозволяє уникати цього лікування у непотрібних випадках, адже деякі форми раку молочної залози краще реагують на гормональні препарати.

10 Регулярні фізичні вправи допомагають знизити ризик розвитку раку молочної залози майже на 20%.

Регулярні фізичні вправи (2,5 години в тиждень, або по 30 хвилин 5 днів на тиждень) не тільки допомагають залишатись у формі, а й сприяють зниженню рівня естрогену і покращують функцію імунної системи, допомагаючи запобігти виникненню раку грудей.