Диета для кожи: как питаться, чтобы не было морщин
Диета для кожи: как питаться, чтобы не было морщин

​Традиционно, гладкая кожа – это признак молодости и красоты. Мы совершенно не согласны с этим и считаем, что красота это нечто большее, чем внешняя безупречность, а привлекательной можно быть в любом возрасте. Тем не менее многие девушки очень болезненно переживают появление морщинок на лице. Поэтому сегодня постараемся разобраться, почему появляются морщины и как можно позаботиться о своей коже, не прибегая к дорогостоящим косметическим средствам.

Откуда берутся морщинки?

  • Природные факторы. Наша кожа каждый день подвергается негативному воздействию «агрессивной» внешней среды – солнце, пыль, температурные колебания, сухость или влажность воздуха и т.д.
  • Злоупотребление или неправильный подбор косметических средств. Даже самая здоровая и хорошая кожа не выдерживает чрезмерного использования декоративной косметики (пудра, тональные средства, тени и др.), так как у нее просто не остается возможности дышать. Негативное воздействие оказывают и неправильно подобранные средства по уходу за определенным типом кожи (сухая, жирная, комбинированная), а также злоупотребление в отношении их использования.

Косметические средства могут нарушить естественный кислотно-щелочной

баланс кожи. Как следствие, снижается ее иммунитет и сопротивляемость, что

провоцирует пересыхание, а это – одна из главных причин появления морщин.

 

  • Возрастной фактор. Естественный и закономерный процесс старения всех органов и тканей организма, который так или иначе затронет всех. Тут влияет и гравитационная сила Земли, и снижение выработки коллагена и эластина, которые отвечают за гладкость кожи и цвет лица.

 

Как защитить кожу и предотвратить появление морщин?

Чтобы помочь своей коже, не обязательно прибегать к дорогостоящим косметическим процедурам и средствам. Достаточно подобрать правильные средства по уходу за кожей и скорректировать режим питания.

 

Давайте рассмотрим, какие продукты стоит включить в свой рацион, чтобы кожа дольше оставалась гладкой и здоровой:

 

  1. Помидоры

В этом привычном и доступном продукте содержится витамин С, который играет важную роль в синтезе коллагена для упругости кожи. Витамин С также минимизирует негативное воздействие ультрафиолетового излучения. Уже через 3 месяца ежедневного потребления томатов защитная способность кожи от УФ излучения увеличивается на 33%, а также замедляется процесс ее старения.

Старайтесь выбирать свежие и ароматные томаты: они принесут больше пользы Вашему организму.

  1. Красная рыба

Благодаря высокому содержанию полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, рыба также попадает в наш список незаменимых продуктов для кожи. Дело в том, что омега-3 и омега-6 укрепляют клеточную мембрану эпителия, то есть укрепляют защитные свойства кожи и помогают удерживать в ней влагу.

Достаточно включить красную рыбу в меню 1-2 раза в неделю — и эффект уже будет заметен.

  1. Оливковое масло

Оливковое масло – это источник витаминов A, D и Е. Витамин А (ретинол) ускоряет регенерационные процессы на клеточном уровне и защищает кожу от фотостарения.

Витамин D в основном синтезируется в коже естественным образом под

воздействием УФ-лучей и защищает кожу от их негативного воздействия. Однако

со временем кожа теряет эту способность вплоть до 75%, потому требуется

дополнительный источник этого витамина. Например, из оливкового масла.

Витамин Е (токоферол) – естественный антиоксидант, который препятствует разрушительному для кожи перекисному окислению липидов.

  1. Авокадо

Еще недавно экзотический, но уже ставший привычным, этот фрукт сочетает в себе огромное количество полезных жиров, витаминов и микроэлементов, в которых нуждается наша кожа (витамин С, Е, фолиевая кислота, магний, калий, натрий и т.д.). Благодаря такому количеству полезных элементов авокадо выполняет сразу несколько полезных функций: сохраняет эластичность и упругость кожи, защищает ее от УФ-излучения, способствует целостности оболочки, которая окружает клетки кожи и т.д.

Научитесь выбирать вкусные и свежие авокадо, чтобы получить от них максимум пользы.

  1. Морковь

 


Морковь – это источник витамина D, ретинола и бета-каротина, которые замедляют процесс старения кожи и защищают ее от воздействия свободных радикалов (образовавшихся вследствие УФ-излучения, курения, экологических проблем, стресса и вызывающих разрушение тканей и органов).

  1. Яйца

Куриные яйца содержат аминокислоты, необходимые для выработки того самого коллагена и эластина, отвечающих за упругость кожи. Причем речь идет как о яичных белках, так и о желтках – они также богаты витаминами А, Е и D.

Конечно, лучше покупать яйца, в происхождении которых Вы уверены, так как их качество и полезные свойства напрямую зависят от рациона курицы.

  1. Орехи

Почти все орехи являются источником жирных кислот и витамина Е. Особенно его много в миндале, фундуке и грецких орехах. Как мы помним, витамин Е защищает кожу от УФ-лучей и отвечает за вывод токсинов.

Важно помнить, что у орехов тоже есть срок годности! В непрозрачной упаковке орехи хранятся около года, в прозрачной — в два раза меньше.

Не забывайте, что состояние кожи зависит не только от питания, но также от физической активности, наличия/отсутствия вредных привычек, а также уровня стресса. С мобильным приложением MyTherapy Вы не забудете вовремя размяться, выйти на прогулку и даже отвлечься на минутку от всех дел и помедитировать. Приложение доступно для бесплатного скачивания в AppStore и Google Play.

 

 
comments powered by HyperComments
Читайте також

Диета для кожи: как питаться, чтобы не было морщин 2018-08-23 23:06

Редакція журналу "Амазонки"

​Традиционно, гладкая кожа – это признак молодости и красоты. Мы совершенно не согласны с этим и считаем, что красота это нечто большее, чем внешняя безупречность, а привлекательной можно быть в любом возрасте. Тем не менее многие девушки очень болезненно переживают появление морщинок на лице. Поэтому сегодня постараемся разобраться, почему появляются морщины и как можно позаботиться о своей коже, не прибегая к дорогостоящим косметическим средствам. Відкрити повністю

Як Ваші груди можуть змінюватись з віком? 2018-01-05 08:15

Аліна Мінкова, головний редактор журнала "Амазонки"

Коли справа доходить до скринінгу, то тут є одна найбільш універсальна порада - знати свої груди. Її ідея полягає в тому, що чим більше Ви знайомі один з одним, тим більше шансів вчасно помітити будь-які можливі ознаки раку (грудки, зміни шкіряного покриву, набряк). Але, навіть якщо Ви пильнуєте стан своїх грудей, варто також усвідомлювати, що є безліч інших станів, які є цілком нормальними. Відкрити повністю

Ніхто нічого не помічає? Значить, це Anita. 2017-10-25 11:37

Редакція журналу "Амазонки"

До діагнозу РМЗ неможливо підготуватися заздалегідь. Це дуже серйозне випробування для кожної жінки. На всіх етапах цього періоду поряд із жінкою - Anita. Відкрити повністю

6 обов’язкових порад для догляду за шкірою взимку 2016-11-18 12:37

Редакція журналу "Амазонки"

Суха шкіра є синонімом холодних, темних зимових днів. Холодне повітря краде всю вологу з нашої шкіри - так само, як і мотивацію виходити за межі дому. Як уникнути пересушення шкіри, що в свою чергу означає уникнути зморшок. Відкрити повністю

Зимові поради при втраті волосся: головні убори, хустки та догляд за шкірою голови 2016-11-02 09:20

Редакція журналу "Амазонки"

Якщо ви втратили своє волосся через хіміотерапію, залишатися привабливою і зберігати голову в теплі взимку може бути проблематично, особливо якщо ви не звикли носити головний убір. Відкрити повністю

Коли волосся виростає знову після хіміотерапії 2016-10-28 08:25

Редакція журналу "Амазонки"

Не слід відмовлятися від ідеї добре виглядати. Просто потрібно користуватись рекомендаціями, які підходять саме для Вас і Вашого волосся. Навіть якщо волосся дуже коротке, завжди є спосіб зробити його привабливим. Відкрити повністю