Двадцать “ДА” и двадцать “НЕТ” хорошего здоровья и самочувствия
Двадцать “ДА” и  двадцать “НЕТ” хорошего здоровья и самочувствия

Устанавливайте цели, которые нравятся именно вам. Найдите свою внутреннюю мотивацию, оценив главные причины для приобретения новых здоровых привычек. Подумайте о составлении списка, чтобы упростить этот процесс.

Правила «ДА»

1- Регулярно чистить зубы

2- Думать позитивно и здорОво

3- Пристегнуть ремень безопасности

4- Делать то, чего вы боитесь, каждый день

5- Есть здорОво и получать порцию солнечного света

6- Делать доброе дело для кого-то, когда это в ваших силах

7- Принимать то, что есть...

8- Проводить время со своей семьей и друзьями при любой возможности

9- Не жульничать

10- Быть честным

11- Развивать выносливость с помощью коротких кардиотренировок

12- Держать свой ум в тонусе с помощью логических игр, книг, кроссвордов

13- Вести журнал благодарности

14- Всегда иметь цель или заветное желание

15- Держать жизнь в гармонии и равновесии

16- Медитировать или практиковать глубокую релаксацию / дыхание

17- Сделать что-то не взирая ни на что, не упустить возможность

18- Регулярно проводить тренировки с весом / сопротивлением

19- Принимать свое плохое настроение — не зацикливаться

20- Наблюдать за своими мыслями и слушать музыку

Правила «НЕТ»

1- Сосредотачиваться на негативе — это вредит здоровью в целом

2- Не чувствовать, не уважать эмоции

3- Есть рафинированные продукты

4- Быть грубым

5- Воспринимать что-либо как должное (никто никому ничего не должен)

6- Запирать эмоции

7- Избегать физической нагрузки

8- Принимать лекарства без необходимости (только если вы действительно знаете, что это нужно)

9- Затевать борьбу и сдаваться

10- Думать такими словами: “как всегда”, “никогда”, “каждый раз”, “каждый”

11- Делать бесконечно предположения, искать отговорки

12- Использовать некачественную косметику, парфюмерию, токсичные ароматизаторы, химические вещества

13- Употреблять продукты с трансжирами

14- Пить сладкие газированные напитки

15- Застревать на одних и тех же мыслях снова и снова

16- Скрывать любовь

17- Заниматься нелюбимым делом

18- Впускать токсичных людей в свою жизнь

19- Не заботиться о себе и своем здоровье

20- Спорить только ради того, чтобы любым способом доказать свою правоту

Возможно, что-то упущено — все мы разные…

А что вы делаете (или НЕ делаете), чтобы быть в добром здравии?

Делитесь своими знаниями и опытом...

 
comments powered by HyperComments
Читайте також

Красота окружает меня 2019-02-22 15:24

Аліна Мінкова, головний редактор журнала "Амазонки"

О чем «говорит» фотография? Что видит и чувствует фотограф? Как это — фотографировать онковыздоравливающих? Эти и другие вопросы возникают сами собой, когда видишь результат фотосессии, моделями которой стали онковыздоравливающие. Відкрити повністю

Здесь не кормят грудью 2019-02-12 14:30

Редакція журналу "Амазонки"

Такой плакат молодая американская мама повесила в родильной палате, удивив персонал госпиталя Питтсбурга. Відкрити повністю

Бьюти-процедуры после химиотерапии. Мнение специалиста 2019-02-08 12:52

Галина Будилова, журналист, писательница

Бьюти-процедуры после химиотерапии — тема достаточно сложная. Об этом мало говорят. Тем не менее каждая девушка имеет право быть красивой. Тем более девушка, которая прошла курс химиотерапии. Профессиональный уход в косметологическом кабинете — это необходимость. Відкрити повністю

Связь иммунной системы с мозгом. Или состояние СЕЙЧАС (NOW) 2018-12-06 11:44

Редакція журналу "Амазонки"

Однажды друзья прислали мне результаты исследования университета Мичигана, в котором эксперты доказывают существование связи иммунной системы с мозгом. Не вдаваясь в детали, не всегда понятные даже специалистам, хочу подчеркнуть давно известный факт: множество наших нынешних проблем со здоровьем — результат интенсивного образа жизни. Відкрити повністю

Нарушения сна у пациентов с онкологией 2018-11-30 15:47

Мелёхин Алексей Игоревич, психотерапевт высшей категории, геронтопсихиатр, сомнолог. Руководитель психоонкологического отделения Клиники «МЕДСИ» в Боткинском проезде

​Нарушения сна в форме хронической бессонницы (инсомнии) являются наиболее частой проблемой у людей, столкнувшихся с онкологией. Отчасти нарушения сна у этих пациентов недооцениваются (как самими пациентами, их родственниками, так и врачами). Не все пациенты сообщают специалистам о проблемах со сном, а многие врачи забывают спросить на приеме об удовлетворенности качеством сна. Відкрити повністю

Существует ли ПМС? Кто и зачем поддерживает мифы про женское здоровье 2018-11-25 18:10

Редакція журналу "Амазонки"

В обществе не принято говорить о менструальном цикле, о менструации. Однако вот уже несколько десятилетий существует связанная с женским циклом тема. Відкрити повністю